這個夏天鎖用吃蔬食水果的方式算熱量減肥!

結果目前為止一個月成功減下幾公斤

這道是鎖覺得很有營養的一道

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材料:

A﹣蒜末,辣椒末,薑片,蔥段

B﹣洋蔥切粗絲,紅蘿蔔切片

C﹣黑木耳隨意切,黄瓜切片

作法很簡單

先把材料A依序加入爆香,再把B依序加入炒出香味

然後再加入C快速拌炒後加一點水讓味道融合

之後放一點醬油和味醂

最後上來時我還有淋半顆檸檬汁

 

就這樣一餐就這麼一大盤菜搭配糙米飯,和一碗簡單的高麗菜蛤蜊薑絲湯

雖然簡單但營養滿分

這盤菜主要吃各種材料不同口感的脆口度

薑和辣椒增了食欲

而最後的檸檬純粹是鎖個人酷愛檸檬的酸和香味而加的

鎖覺得這樣吃很有飽足感但熱量不會高

這樣子把每天的熱量都減少到一個程度

這個月就輕鬆甩了1號喲!

Soso Nini 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 阿姿
  • 好棒!
    等我回日本後再來減~哈哈~
  • 好啊!這樣作法不但簡單好吃而且還可以省荷包賺健康!

    Soso Nini 於 2013/07/21 21:34 回覆

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